髪のスタイリングを整えるためにヘアワックスやヘアスプレーなど整髪料を使用している方も多いかと思うのですが、これらは頭皮に直接つけるものではなく、毛髪そのものにつけて使用しますよね。

これは男女問わなのですが、実はこれらの整髪料といったスタイリング剤も誤った使い方をして知らず知らずのうちに頭皮に付着させてしまっている場合があるのです。もしこれらが頭皮に付着してしまうと毛根を塞ぎ毛髪伸張の促進を妨げる事から抜け毛や薄毛の原因になってしまうこともあるんですよ。

しかし薄毛や抜け毛を気にするあまり薄い部分をカバーしようとついつい使用してしまいますよね。ですがここで特に注意しなければならないのがヘアスプレーです。スプレーは霧状となって噴出されますので頭皮に付着する可能性は高く毛根を詰まらせ抜け毛の原因になってしまうのです。
そのため、どうしても整髪料を使用するのであれば、スプレータイプではなくワックスやムースを使用しできるだけ頭皮に付着させないよう気を付けてご使用くださいね。

空気清浄機などでよく聞く言葉ですよね。最近ではドライヤーでもマイナスイオンを出すものも見かけるようになりました。ではマイナスイオンが髪の毛にどのような影響を与え、薄毛や抜け毛とどのような関係があるのでしょうか。

そもそもマイナスイオンにどのような効果があるかご存知ですか。マイナスイオンは自律神経のバランスを整えるだけでなく、実は免疫機能を向上させるエネルギーが発生されていることから疲れや痛みを和らげたり、活性酵素を抑制したり、ストレスを緩和させたりと人の体にとって嬉しい効果がたくさんあるのです。

しかし、これらは薄毛とは関係ないように思いますよね。でも自律神経のバランスを整えることで髪の毛にとって天敵とされる余分な皮脂の分泌を抑えることができます。皮脂は毛穴を塞いでしまいますから、過剰な皮脂の分泌は抜け毛の原因ともなってしまう非常にやっかいなものです。

そのため体の中から改善していかなければ過剰に分泌する皮脂の量を抑えることが出来ません。そのためマイナスイオンも有効であり、食生活を見直すことも抜け毛の予防には大変重要な事なのです。ですから、体の中から改善し自律神経のバランスを整え、抜け毛の原因となる皮脂を抑えれば、薄毛対策としても有効と言えるでしょう。

【ポイント2】
襟足部分は髪の流れとは反対に襟足部分や側頭部の髪の毛をブラッシングする時は髪の流れとは反対の方向に向かってブラッシングするようにしましょう。

【ポイント3】
洗髪前にもブラッシング髪を洗う前にブラッシングしておくと汚れが落ちやすくなりますので抜け毛・薄毛予防には効果的ですよ。

このように薄毛の予防はシャンプーや育毛剤だけでなくブラッシングでもすることができます。

髪を傷めない様な優しいブラッシングを心がけて、抜け毛・薄毛を予防していきましょうね。それに絡んでいる髪を無理矢理引っ張ったりするような事は髪と頭皮を傷める原因となりますので絶対にやらないようにしてください。

自然乾燥は、私たちの予想以上に髪の水分量が失われてしまいます。当然潤いも無くなってしまいますよね。ぬれた髪のまま寝てしまって、朝起きたら乾いているなんて習慣がある方は、これからは、必ず乾かしてから就寝してください。髪の表面のキュ-ティクルがまくらなどと擦れ、傷みの原因にもなり、健康な髪とは言えません。

ですから、ドライヤーと組み合わせて使うと髪への負担が減ります。

ドライヤーを使用する際には、温風で髪や頭皮を傷めないよう近づけすぎず離してお使いください。近すぎると、髪の毛の水分量が急激に減り、傷みの原因になります。さらに頭皮はドライヤーの熱そのものでダメージを受ける可能性もあります。ですので、ドライヤーをかける時間もできるだけ短時間で使用するのが良い方法です。

【頭皮と髪に優しい乾かし方】

洗髪後はタオルで水分を取って、少し自然乾燥させてからドライヤーを使用し、完全に乾かしきるのではなく僅かに湿った状態でやめておく。これが頭皮と髪に負担をかけない乾かし方です。

簡単に自分で出来る毎日の習慣から、薄毛を予防していきましょう。

次に大事なのが正しいヘアケアです。

きちんと頭皮の皮脂の状態を判断するわけです。あなたの髪質や頭皮のタイプに合った育毛シャンプーを選ぶことがかぎとなります。洗い方も大事です。育毛剤を選ぶのはその二つが終わってから、最後になります。

自分の健康状態もわからないままに人に勧められて、訳のわからない育毛剤を飲んだり塗ったりしないように注意してくださいね。育毛の三つのステップと言われたけど、実際に自分の健康状態や頭皮の状態のチェックはどうすればいいのかって？それは簡単ですよ。

専門のサロンに行くことで簡単にチェックが出来ます。

まずは、相談するのもいいでしょう。バイオテックは、無料体験などもありますので、気軽に活用してください。

紫外線は髪のキューティクル(髪の毛の外側)にダメージを与えてしまうため、紫外線の浴びすぎは薄毛の原因として考えられているのです。

また、皆さんの中には「この時期になると抜け毛が増えるのよね」という人いませんか？その抜け毛が増える時期が秋だったりしませんか？

秋に抜け毛が増えるのは夏場に強い紫外線で頭皮がダメージを受けたからなのです。

しかし紫外線から頭皮を守ろうとサイズの合わない帽子を無理矢理かぶっても逆効果で締め付けのきつい、サイズの合わない帽子は頭皮を締め付けてしまいその結果血流が悪くなってしまうことから薄毛の原因にもなりかねません。さらに皮脂や汗によっても薄毛の原因となります。

そのため夏場にはお肌だけでなく頭皮の紫外線対策もきちんとしましょう。夏場の紫外線対策がきちんとされていれば抜け毛の予防にもなり、抜け毛を予防することで薄毛対策にも効果的です。

長時間同じ姿勢を続ける作業をしたり、デスクワークをする人がなりやすい症状ですが、ドキッとした人は多いのではないでしょうか。

長時間同じ姿勢でいると筋肉が緊張した状態が続き、血液の循環が悪くなって、こりが起こります。うつむいて長時間作業をしたり、パソコンのモニターの前に長時間座ってキーボードを打つデスクワークは、まさにこの状態ですね。
肩と首のこり解消は、育毛にはかかせないのです。

■肩こり・首こりが抜け毛の原因と言われる理由■

肩と首のこりは、血行不良が原因で起こります。血行が悪くなると、乳酸などの疲労物質が溜まりやすくなったり、筋肉への酸素供給が不足するため、筋肉が緊張・硬直してこりとなるのです。

肩と首には頭へ血液を運んでいる血管が通っているので、肩と首の血行が悪くなると、当然頭の血行も悪くなります。

頭（頭皮）の血行が悪くなると、毛根に栄養を渡す毛細血管に十分な血液が循環せず、髪の毛が栄養不足になり大きなダメージを受けるのです。特に悪いとされるのは、直接頭に血管が通じている首筋の両側面のこりですね。つまりまとめると、こうなります。

『肩と首がこる＝肩と首の血行が悪い＝頭皮の血行が悪い＝抜け毛が起こる』

また、書類やモニターを長時間見続けることにより、こりの原因のひとつとされる「眼精疲労」になりやすいのもデスクワークの辛いところです。1時間に1回は遠くを見たり（5分間位は、ぼーっと遠くをながめていたいですね）、目をぱちぱちと瞬きしたり、グルグルと動かしたりして、目を休ませましょう。

頭皮マッサージで大切なのは、リラックスした状態で指の腹や手のひらを上手に使い、あくまで"優しく"行うこと。爪を立てたり力を入れすぎたりすると、頭皮を傷めたり髪がちぎれたりしますのでご注意を。

とても簡単な頭皮マッサージなので、毎日の習慣にしてみてくださいね。

■効果的な頭皮マッサージ■

頭皮マッサージを更に効果的に行うためには、まず全身の血行を良くしましょう。

頭皮マッサージにおススメな時間帯は、お風呂後です。湯船に使って体を温めた後、軽いストレッチや肩と首をさすって血流をスムーズにさせてからマッサージを始めましょう。

1.育毛料（トニック／育毛剤）をつけて、頭皮全体にすり込む。

2.指全体を使い頭全体を軽くたたくように刺激。
（てのひら大のボールを取り損ねた感じ）

3.親指を軸に４本の指で頭全体を揉みほぐす。

4.育毛に効果的なツボ（頭頂部）を刺激。親指で、１・２・３と徐々に力をいれ、徐々に力を抜きます。３回繰り返します。

5.頭頂部を中心に、３～4ｃｍの円を中指を中心に３本の指で３周り位圧迫します。

6.指を軽く曲げ、５本指で、軽く頭をリズミカルに叩きます。

注・特に薄くなった細い毛はマッサージで擦り切れないように短くし、育毛剤で優しくさすってください。

また、マッサージによる血行促進の効果は30分から1時間と一時的なもの。これを6～7時間と持続させるためには、育毛剤の使用が必要です。

洗髪後は特に頭皮が柔軟になり、育毛料の浸透力が高まっています。育毛剤は、「頭頂部→即頭部→後頭部」の順でつけていくと、頭全体に馴染みます。
そして、ケアが終わった後はゆっくり朝までお休みください。眠っている間に髪は成長しますからね。

髪をといつまでも健康にたもつために、できれば毎日続けてみてください！

朝のシャンプーは、実は髪の健康に悪影響を与えるということをご存知でしたか?　

今回は、シャンプーと抜け毛の関係についてお答えします。

朝のシャンプーは気分がスッキリする、ヘアスタイルがきまる、清潔な気がするなど、メリットもいっぱいですが、育毛の大敵というからには理由があります。

【理由1】
毛穴を刺激しすぎてしまう！

起きたばかりの時は、頭皮の毛穴は開いています。そんな時にシャンプーをすると、えてして毛穴に過度の刺激を与えがち。つまり毛穴をいじめることで、抜け毛や薄毛を促進させてしまうのです。

【理由2】
紫外線をまもる庇護膜ができる前に外出してしまう！

シャンプー後には、地肌からゆっくりと脂分が分泌され、髪の毛を守る庇護膜をつくります。しかし朝のシャンプーでは、その庇護膜ができる前に会社に行くなど、外出することになります。それでは有害な紫外線などをバンバン浴びてしまいますので、それだけ髪は傷んでしまうのです。

【理由3】
髪の毛が育つ夜に、毛穴の皮脂をためたままにする！

髪の毛が一番成長するのは、夜。特に22時から2時の間です。副交感神経が最も活発化し、成長ホルモンが大量に分泌されるからです。朝のシャンプーでは、その日にたまった毛穴の皮脂を、次の日の朝までそのままにしておきます。大切な夜の時間に皮脂が毛穴をふさぎ、髪の毛は窒息状態に。それでは、髪が育つのに支障が出てしまします。

【理由4】
リラックスできない状態で睡眠する！

夜シャンプーをしないと、汚れた頭で、サッパリしないまま眠りにつくことになります。それではぐっすり眠ることは難しいかもしれません。【理由3】の成長ホルモンの充分な分泌のためにも、夜はリラックスすることが重要。それができないと、髪の毛の健康も損なわれがちです。

上記の理由の他にも、朝はどうしても時間が無く、しっかりとシャンプーができないのが常です。

外出の時間を気にして、あわててゴシゴシと擦ったり、すすぎ残しがあったりと、髪や地肌を傷めることが多いですので、短時間でバタバタと行う朝のシャンプーは、抜け毛や薄毛の原因になるのです。

夜、ゆっくり丁寧なシャンプーをしてリラックスして睡眠タイムをとることが育毛にはとても大切です。

まずは想像してください。

なかなか抜けない釘に油をさすとどうなるでしょうか?

抜けやすくなるでしょう。皮脂膜が酸化するという事はまさにこのことなのです。

ではまず、皮脂膜についてご説明しましょう。

私達の体には全身に皮脂腺があります。皮脂腺から分泌された皮脂は、汗と混ざって皮脂膜という薄い膜をつくり、全身をおおっています。そして、皮脂腺は肌を守り、乾燥を防ぐなどのほかにも、もうひとつ大きな働きをします。それは細菌の繁殖を防ぐという作用です。皮脂膜を作っている皮脂は、約1/3が酸性の脂肪であり、汗も弱酸性です。このため、皮脂膜が正常ならば弱酸性の状態を保っています。弱酸性の環境では細菌の繁殖を抑えることが出来るのです。

このように大切な皮脂膜ですが、二十歳をすぎますと、男性は男性ホルモンの活性化にともない、皮脂腺を刺激し、皮脂を多量に分泌させます。反対に女性は女性ホルモンの作用により、皮脂の分泌を抑えてしまいます。頭皮を覆っている皮脂膜（あぶらと汗）は4時間も経過すると酸化（腐敗）してしまい、最近のほか、空気中のホコリや浮遊している合成化学物質の固まりとなってしまいます。汗の分泌も同じくホルモンに支配されています。さらにはストレスによる緊張感により、皮脂腺や感染の活動も活発化していきます。

こうした酸化皮脂膜によってフタをされた毛口は、つぎつぎに分泌される皮脂を出すことが出来ず、毛根に向かって逆流していきます。なかなか抜けない釘に油をさすと抜けやすくなるのと同じ理屈で、毛髪も固着力を失って抜けやすくなってしまいます。

では酸化した皮脂を取り除く為にはどうすればいいのでしょうか。

毛口を塞いでいる酸化皮脂を積極的に取り除く行為、それが毎日のシャンプーです。

理想的には1日3回のシャンプーをすることですが望ましいですが、これは大変なことです。したがって、最低1日に1回はシャンプーをすることがとても大切なのです。

2回とか1回とか答えられた方は非常に要注意です。シャンプーは毎日行なってください。

なぜなら育毛を促進するうえで、シャンプーはとても大切な役割だからです。

シャンプー（SHAMPOO）という英語の古語の意味は「マッサージをする」ということです。

消して爪をたけることなく、指腹で丁寧にもむような気持ちでシャンプーをしてください。

つい気持ちが良いからといって、掻きむしるような方法は良くありません。また、シャンプー時にくしのようなもので頭皮をごしごしこするのも良くありません。大切な頭皮に傷をつくってしまう原因になりますから、充分に気をつけることが必要です。

「マッサージをする」という意味からも分かるように、シャンプーは髪を洗うものではなく、頭皮を洗うものなのです。

髪の汚れも取れますが、頭皮の汚れを落として清潔にし、髪の毛が育つ環境を整えることが大切ですよ。

《シャンプーのポイント》

●シャンプーは毎日行なう

●シャンプーはアミノ酸など自然派成分のものが良い

●シャンプー前にブラッシングします。そして『予洗い』と言って、髪だけでなく地肌までしっかりすすぐこと。この2つを事前にきちんとすることで、汚れが落ちやすくなります

● シャンプーは充分にあわ立ててからつける。髪の毛につけてから泡立てないこと。

●シャンプー後はすすぎもしっかり行う

人間の体はストレスを受けると防御するために副腎皮質から「アドレナリン」というホルモンが分泌されます。

このホルモンは血管を収縮させたり、皮膚を引きしめたり、毛穴を収縮させたり、体の全ての機能を緊張状態にします。すなわち戦闘体制下に入るのです。

髪の毛に栄養を送っている血管も収縮してしまいますから栄養不足状態になってしまい、毛母細胞の原料不足となり、正常な髪の毛は出来なくなってしまうのです。

つまり、抜け毛となります。

適度なストレスは健康な生活を送る為には必要なものですが、それが過度になると大変なことになります。

毎日の生活の中では、複雑な人間関係や仕事などのストレスだけでなく、薄毛・抜け毛の悩みや将来の自分の髪に対しての不安など、さまざまなストレスとストレスの間に想いがあります。

なかなか人に相談できず1人でかかえこんで、その結果、過度なストレスとなり、さらに抜け毛が増えるという悪循環だけはさけたいものです。

ダイエットは抜け毛の原因になってしまうのか？
ダイエットといえば、まず思い浮かぶのが食事制限だと思います。しかし、間違った食事制限をすると、どうなるでしょうか。肌あれはもちろん抜け毛を増やす原因になってしまいます。

例えば『1品ダイエット』『絶食・断食ダイエット』といった1品しか食べない、まったく食事をしないなど過剰なダイエットを行うと、栄養のバランスが乱れ髪に充分な栄養が行き渡らずハリツヤがなくなるだけでなく、抜け毛が増加します。さらに、満腹感のない食事は、大きな精神的ストレスを感じます。

ストレスが頭髪に悪影響を与えることは、いうまでもありません。このように、無計画な食事制限は、抜け毛を増加させることになるのです。

抜け毛に有効な栄養素とは？
それでは、ダイエット中でも気にしなければならない、抜け毛に対して有効な栄養とはどういうものでしょうか？　髪にとって特に必要な栄養素は下記の4つです。

タンパク質　・　亜鉛　・　銅　・　ビタミンB群

では、この4つの栄養素を含み、なおかつダイエットに有効な食材を挙げていきたいと思います。

1　大豆（たんぱく質・銅）
大豆にはコレステロール減少の効果があり、ダイエット食材として非常に優秀です。しかも、大豆は髪に必要なタンパク質を大量に含みます。また、鉄の輸送，コレステロールや糖の代謝，骨の強度維持などに関わるミネラル(銅)も多く含みます。

2　青魚（たんぱく質・亜鉛）
青魚には脳に作用し、食欲を抑制する栄養素が含まれています。これにより食べ過ぎを抑制できるでしょう。また、血液中のコレステロールを減少してくれる効果も嬉しいところ。青魚はタンパク質のほかに、亜鉛を含んでいるため、ダイエット+抜け毛予防の強い味方です。

3　海草（亜鉛・銅・ビタミンB群）
海草には亜鉛が含まれおり、髪の健康には欠かせない食材といえるでしょう。また、低カロリーなのでダイエットで不足しがちなビタミンやミネラルが豊富です。さらに海草には、マグネシウムが含まれています。これは、基礎代謝を挙げてくれるので、痩せやすい体を作るためには必要不可欠です。

4　根菜（ビタミンB群）

根菜は、脂質や糖質の吸収を遅らせてくれる食物繊維が多く含まれており、摂取することで腸内の掃除をしてくれるので、肌にもよい影響を与えてくれます。ビタミンも含んでいるため、抜け毛にも有効です。また、低カロリーながら満腹感が得られるので、とても魅力的。満腹感のおかげで、ストレスなくダイエットが続けられるでしょう。

ではみなさん、髪にやさしいダイエットでスマートな体系と健康な髪を手に入れましょう。